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Enfants en bonne santé des dents aux pieds: enfants et santé
10 résolutions du Nouvel An pour les enfants plus sains
Par Victoria Scanlan Stefanakos pour les enfants en bonne santé des dents aux pieds
Après les nuits tardives, les directives laxistes et l’alimentation illimitée des vacances, le début de la nouvelle année est le moment idéal pour apporter des changements sains à votre routine familiale.
Votre première résolution devrait être de prendre le lendemain: au lieu de grandes promesses, aborder 10 petites résolutions du Nouvel An pour les enfants plus sains – des pratiques faciles à bâtir qui s’additionnent, automatiquement, pour aider vos enfants à se sentir forts et heureux.
10. Alimenter chaque matin. Chaque jour devrait commencer par un petit-déjeuner équilibré et riche en protéines – de la farine d’avoine aux smoothies avec de la poudre de protéines – pour commencer la journée, dit le Dr Barry Sears, chercheur et auteur de la graisse toxique: quand la bonne graisse devient mauvaise et la zone Livres de régime.
9. Arrêtez-vous pour se laver. Avec vos enfants, lavez-vous les mains avant chaque repas. Sears affirme que les microbes en excès épuisent l’immunité et introduisent la maladie.
8. Mangez beaucoup plus de produits laitiers. Les enfants construisent environ la moitié de leur masse osseuse adulte à l’adolescence, alors renforcez leur apport en calcium avec du lait faible en gras, du yaourt et de la crème glacée pendant que vous le pouvez.
7. Supplément avec de l’huile de poisson. Alors qu’une multivitamine pour enfants chaque jour aide à compenser tout déficit nutritif, Sears suggère également de donner aux enfants de l’huile de poisson de haute qualité, qui possède les acides gras oméga-3 critiques qui manquent de nombreux régimes occidentaux.
6. Nourrissez leur esprit. Demandez à vos enfants ce qu’ils aimeraient apprendre chaque mois, puis planifiez du temps ensemble – dans un musée, la plage ou la bibliothèque – pour augmenter leur curiosité et leur imagination.
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5. Sautez le soda. Conseils de Sears: boire moins de remplissage nutritionnellement vide en le remplaçant par de l’eau gazeuse aromatisée, qui régule la température corporelle et lubrifie les articulations.
4. Simplifiez les collations. Achetez des fruits et légumes précocez ou de la taille d’une bouchée et conservez-les dans des sacs de collations au réfrigérateur afin que des collations saines soient toujours disponibles. De plus, les jeunes enfants adorent trier et compter des quantités égales, donc ils s’amuseront tout en se chargeant de vitamines.
3. Obtenez un explosion d’humeur extérieure. Optez pour des randonnées régulières pour trouver des trésors naturels. Marchez la canine de la famille chaque jour ou à vélo à la bibliothèque. Respirer l’air frais, se prélasser au soleil et se sentir ancré dans le monde naturel qui nous entoure soulève l’humeur de tout le monde.
2. Floss tous les soirs. Même si vos enfants ne peuvent pas gérer la soie dentaire seul, faites-le avec eux chaque nuit. L’aide maintenant sauvera leurs dents et leurs gencives et renforcera une habitude saine à vie.
1. Obtenez un non-busée. «Nous vivons dans une société bénie d’avoir de nombreuses activités que nous entrons souvent dans l’état d’esprit, c’est mieux. Mais beaucoup plus n’est pas mieux; Beaucoup plus c’est juste plus », explique Maureen Healy, experte en développement de l’enfant, auteur du prochain livre Growing Heureux Kids: Comment développer la confiance, le succès et le bonheur intérieurs. Sauvegarder le temps de jeu totalement gratuit tous les jours (pour les jeunes enfants) ou essayer les jeudis, lorsque toute votre famille se refroidit à la maison.
Ils peuvent ne pas sembler beaucoup, mais les petites étapes que vous prenez maintenant garantiront une année plus saine pour vos enfants – et vous.
a écrit pour diverses publications et sites Web, notamment Martha Stewart Living, Real Easy et IVillage.com.
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