Merci à Nicole Johnson, entraîneur de sommeil et propriétaire du site de sommeil pour bébé, qui partage ces suggestions de sommeil estivales pour les bébés et les tout-petits. En plus d’être un expert du sommeil, elle est également mère de deux jeunes garçons (dont l’un ne l’a jamais laissée dormir).
L’été est spécial; Les jours sont longs, ensoleillés et brillants, vous donnant le temps de vous adapter à autant de plaisir que vous pouvez le gérer », une aventure de mère recrue ou un voyage de camping en famille, par exemple. Mais qu’est-ce qui n’est pas tellement amusant? Problèmes tardifs du coucher, réveil tôt le matin ou les deux: les effets secondaires courants des longues journées du soleil.
Vous l’avez probablement découvert maintenant. L’horloge intérieure de votre bébé ou de votre tout-petit a été «réglée» avec l’aide du soleil. De nombreux bébés commencent à pleurer au coucher et à résister au sommeil encore plus que d’habitude. Il est également courant pour les tout-petits d’arrêter de rester au lit et de m’endormir beaucoup plus tard, en essayant de vous dire: “Je ne suis pas fatigué!” (Ils pourraient en fait l’impliquer, cette fois.) Et mettre un enfant en bas âge au lit trop tôt, quand il n’est pas fatigué, peut causer d’autres problèmes d’horaire, comme beaucoup plus de marchandises de nuit et de se réveiller encore plus tôt le matin.
Voici ce que vous pouvez faire à propos des batailles de sommeil pour bébé en été:
Arrêtez de lutter contre l’inévitable »« Votre bébé ou tout-petit ne vous teste pas nécessairement, mais il est honnête à la bonté qui n’est pas encore épuisée. Ce n’est pas quelque chose qu’il peut changer. Parce que le soleil aide les rythmes de notre corps, une option consiste simplement à l’embrasser. Configurez une routine de «temps d’arrêt» le soir, y compris des puzzles ou d’autres activités silencieuses. Vous pouvez même lire le livre que vous avez essayé de passer et d’être un modèle de lecture. Réglez le coucher 30 minutes à une heure plus tard que d’habitude, en diminuant la frustration pour vous deux. Si votre enfant vous teste, assurez-vous de fixer des limites fermes pour votre tout-petit et de le retourner rapidement au lit, sans trop d’interaction. Tout ce qui est trop positif ou trop négatif en fera un jeu et il continuera d’être un «Jack in the Box».
Assombrir la pièce »« Promourez dormir plus tard le matin et les heures de coucher plus tôt en assombrissant la pièce. Malheureusement, les résultats ne sont pas instantanés. Vous devez commencer vos activités silencieuses et sombres jusqu’à une heure avant le coucher. Il peut être difficile de inciter notre corps à penser qu’il fait sombre au coucher, alors que ce n’est pas le cas, mais avec la cohérence, cela peut aider. Avoir une chambre sombre s’étend également sur le sommeil nocturne plus tard le matin. (Voir ces teintes de courant bon marché!)
Siest plus tôt “” Selon l’âge de votre bébé, vous pouvez essayer de changer de sieste plus tôt, donc bébé est beaucoup plus épuisé au coucher, où elle dormira quel que soit le soleil. Bien sûr, trop ralenti et votre bébé pourrait dormir pire, donc c’est un équilibre délicat.
Si vous prévoyez de voyager cet été, avoir une heure de coucher ultérieure peut certainement simplifier le soleil et le plaisir de toutes les personnes et sites à votre destination. Cela peut également être intimidant en s’assurant que bébé prend son sommeil.
Voici quelques suggestions pour rendre les voyages en famille d’été beaucoup plus agréables:
Essayez de planifier vos collations autour du décollage et de l’atterrissage, si possible. Offrez au moins du lait ou de l’eau pour aider les oreilles à éclater. Des collations d’occasions spéciales, comme les collations aux fruits, peuvent être un succès lorsque les bébés vieillissent.
Apportez un lit et une literie comme un paquet », jouez ou berceau de voyage (à moins que vous ne dormez). Apportez des draps, des animaux en peluche familiers ou des loveys pour faire un endroit «étranger» autant que possible à la maison, pour dormir.
Décidez d’offrir si vous devez apporter votre siège d’auto. Si vous quittez le pays, vous devez vérifier pour vous assurer que le siège d’auto fonctionnera dans votre location.
Détendez-vous et amusez-vous!
Voyager peut être épuisé, alors assurez-vous de rester sain d’esprit avec beaucoup plus de conseils de voyage pour bébé.
À la fin de l’été, les heures de coucher reviendront naturellement plus tôt. Voir les indices que votre bébé ou votre tout-petit se déroulent, comme beaucoup plus de problèmes de mauvaise qualité, de réveil encore plus tôt le matin ou de diverses réveils de nuit, et de mettre le coucher en conséquence.
Profitez du reste de votre été!
Nicole Johnson est la propriétaire du babysleepsite; elle a obtenu un diplôme honorifique en «privation de sommeil survivante», grâce au programme «No Sleep» de son fils. Elle est en mission pour aider d’autres parents à résoudre les problèmes de sommeil de leur enfant.